برای خسار کردن گرمی سریع و موثر، {می‌توانید|باید برنامه‌ای قاعده مند را به اجرا بگیزید. این برنامه شامل تغذیه سالم و حرکات ورزشی قوی/زیاد/پرکار است. همچنین دریافت درجه کافی درباره راه‌ها چربی �